90 kg

[...] wystarczy malo jesc. musi byc jeszcze odpowiednio zbilansowana, pod katem bialek, wegli i tluszczy. Moje śniadanie to płatki ma mleku, drugie dwa jajka na twardo, obiad jagody ze śmietanka 30% 250ml i 3placki z cukinii i garść winogron. Na kolacje już nic nie jadam. z tego co napisales, jadasz zdecydowanie za malo, jak na mase ciala 90 kg,

Kupić mocniejszy ściskacz o większym oporze, taki 90+ kg? Robić dłuższe przerwy między seriami? Ćwiczyć rzadziej, góra 2x w tyg? Zaczynać od słabszej dłoni? A na siłę chwytu wpływa wiele rzeczy, nie samym ściskaniem budujesz mocne palce.

[...] zbyt mało tłuszczu w diecie. Nie powinieneś schodzić poniżej 1g tłuszczu na kilogram masy ciała, szczególnie jeśli ciężko trenujesz. 34g tłuszczu na dzień przy wadze 90 kg?! To według mnie o połowę za mało. Osoba aktywna fizycznie nie może tak bardzo redukować tłuszczu w diecie. Ważne jednak aby bazować na odpowiednich tłuszczach taki [...]

Wysyłam zdjęcie sylwetki. Na razie 90 kg Przy 190 cm wzrostu /SFD/2020/7/9/a54684032bb845eb9757adddbb624231.jpg

Witaj. 1600 kcal przy wadze blisko 90 kg... to nie moze skończyć sie powodzeniem niestety:) musisz pamietac ze w naszym ciele tkanka miensiowa jest tym, czego nas zorganizm pozbywa sie w pierwszej kolejnosci, skoro serwujesz mu glkodowke, to pomysl cow pierwszje kolejnosci poleci z masy ciala.? Niestety zejdzie z ciebie woda, tresc w brzuchu, jak [...]

lepiej wyższego zakresu pilnować, jak chcesz to jedynie na koniec mozesz dać serie 90 kg a potem dropsecika jednego zrobić sobie

Nie enrgized zwykle nitro 2 dzięki za szybką odpowiedź a jak myślicie ile gram przy 90 kg 15 czy 20 a kawka to i tak przed.treni giem poleci to wiadomo

[...] osób odchudzających się i jednocześnie aktywnych fizycznie warto utrzymywać poziom białka w diecie powyżej 2g na każdy kilogram wagi ciała. Oznacza to, że jeśli ważysz 90 kg, to powinieneś dostarczać conajmniej 180g białka na dobę (ze wszystkich źródeł). Niewątpliwie najłatwiejszym, a także ekonomicznym źródłem białka są odżywki białkowe, [...]

Zastrzeżenia, masa ciała musi być: * naturalna, nie sztucznie nabita treningiem kulturystycznym Witaj Kamiru.Mam pytanie:Jesli teraz waze 80 kg i robiac na silowni trening na mase dojde do 90 kg to nadal bede uderzal slabiej niz gosc ktory wazy 90 kg,a nigdy nie trenowal na silowni?Pozdrawiam

[...] sie dio twoich rad rampa na przykładzie klatki powinna wygladac tak: wyciskanie np 50x6, 60x6, 70x6, 80x6, 90x6 W takim razie, gdybys na pierwszym treningu zaatakowal te 90 kg, zapewne progres wyczerpalby sie... wlasnie na tym pierwszym treningu. Nie tedy droga. Zakladajac, ze Twoj maksymalny ciezar na 6 powtorzen to jednak 90 kg (zawsze [...]

"Zanim przy wzroście np. 180 cm nie będziesz miał + 90 kg masy - nie ma mowy o żadnym rzeźbieniu." Czyżby? Ja mam 180 cm i 81 kg i choć idealnie nie jest, to jednak myślę że mogę być zadowolony (moi znajomi też mówią, że jest git). Niedługo postaram się wrzucić jakieś foty i sami zobaczycie :)

[...] Wojtkowski 80 kg Copacabana 57 Krzysztof Lukaszewicz 80 kg Copacabana 58 Touahri Salim 80 kg Grappling Kraków 59 Dariusz Benda 80 kg COPACABANA TEAM 60 Piotr Baginski 90 kg berserkers team 61 Lukasz Blonski 90 kg Dragon Koszalin 62 MICHAL CHAROWSKI 90 kg VALIANT GOLD TEAM 63 Pawel Fratczak 90 kg COPACABANA TEAM 64 KRZYSZTOF mila 90 [...]

[...] 47 Artur Szymanski 80 kg Drysdale JJ 48 Piotr Wojtkowski 80 kg Copacabana 49 Krzysztof Lukaszewicz 80 kg Copacabana 50 Dariusz Benda 80 kg COPACABANA TEAM 51 Piotr Baginski 90 kg berserkers team 52 MICHAL CHAROWSKI 90 kg VALIANT GOLD TEAM 53 Pawel Fratczak 90 kg COPACABANA TEAM 54 KRZYSZTOF mila 90 kg koninskie stowarzyszenie sportow walki [...]

A ja powiem tak genetyki nie przeskoczycie( no chyba że weźmiecie towar) , jak jesteś chudy to chudy będziesz tak czy siak imo , mi się np waga Wacha od 85 do 90 kg teraz ,a tyc zacząłem po 25 roku życia, wcześniej ważyłem 78 - 80 kg, i nie cholery więcej choćbym nie wiem ile żarł ,a jeść lubię %-) wczoraj się zwazylem i 86 kg było , a na zimę [...]

A ja powiem tak genetyki nie przeskoczycie( no chyba że weźmiecie towar) , jak jesteś chudy to chudy będziesz tak czy siak imo , mi się np waga Wacha od 85 do 90 kg teraz ,a tyc zacząłem po 25 roku życia, wcześniej ważyłem 78 - 80 kg, i nie cholery więcej choćbym nie wiem ile żarł ,a jeść lubię %-) wczoraj się zwazylem i 86 kg było , a na zimę [...]

[...] z dodatkowym doczepionym ciężarem o wadze 93,5 kg. Jego waga podczas tej próby wynosiła 90,5 kg przy wzroście 183cm" ;-) Btw Jan Łuka chyba kiedyś chyba zrobił z ciężarem 90 kg No to chvj, lecę po rekord świata. A tak serio to kojarzę co najmniej kilku kalisteników, którzy robili 90-100kg, Adam Raw chociażby. Wiadomo, że treningowo, ale zawsze

[...] do mojego małża a byla juz pol roku po porodzie i wyglada jak skrzyzowanie slonia z hipopotamem (ma wzrotu ze 156cm i wazy kolo 90kg --a jest w moim wieku) to jej matka mowi do mojego malza .. no nie dziw sie Ania tez tak bedzie wygladac po ciazy .. a ja nawet do porodu tyle nie wazylam :D a ta dalej te 90 kg... k***a obrzydliwa w ch** ...

Ja wysoki to i optycznienpas inaczej wygladaja ale ogolnie waski jest kolezka ma 175cm dobry gabaryt 82kg i 93 w pasie mimo ze krate mu widac a ja 190cm teraz 90+kg, i z 85 w pasie xd

ale juby \-) 178, 90 kg ? xD

ale juby \-) 178, 90 kg ? xD 183 i 89 jusz%-)dobra ch** z t,a retencja od wegli 87%-)